O autocuidado é aquela ação que fazemos por nós mesmos, para cuidar de nossa saúde física e mental. Existem várias formas de praticar esse autocuidado, que deve ser uma de nossas prioridades no dia a dia.
Quanto tempo você dedica ao seu trabalho diariamente? Quanto tempo você dedica para cuidar de si mesmo? Essa análise, em muitos casos, nos mostra que acabamos negligenciando o nosso bem-estar para realizar algo para o outro.
O lado bom de tudo isso é que o autocuidado pode ser feito de diversas formas que podem ser facilmente incluídas em nossa rotina. Por exemplo, você está praticando o autocuidado ao fazer uma rotina de skin care pela manhã ou antes de dormir.
Outra prática é de se exercitar, seja passeando de bike pela sua região ou indo à academia algumas vezes na semana. O importante é fazer por você, para que assim tenha a energia necessária para lidar com as outras áreas de sua vida.
A seguir, vamos conhecer mais sobre o autocuidado e conferir algumas dicas fundamentais para inseri-lo em sua rotina.
A importância do autocuidado
Para entender a importância que o autocuidado possui, pense no autocuidado como o ponto central em um mapa mental. Agora, imagine que todas as outras áreas de sua vida estejam diretamente ligadas a esse ponto.
Se o seu autocuidado está sendo negligenciado, certamente você terá queda de autoestima constantemente, não se sentirá capaz de fazer as coisas bem feitas, poderá se sentir mal durante o dia, dentre várias outras situações.
Isso acontece porque o autocuidado é um dos grandes responsáveis por oferecer a energia que precisamos para lidar com as demais obrigações.
Quando você deixa de se cuidar, tanto fisicamente quanto mentalmente, seu corpo começará a protestar contra isso de várias formas.
Portanto, para se sentir bem e ter disposição para enfrentar desafios e novas oportunidades, comece mudando alguns hábitos para inserir o autocuidado no seu dia a dia.
5 dicas para o autocuidado
Se você chegou até aqui, certamente entendeu a importância do autocuidado e deseja aplicá-lo em sua vida. Para isso, temos algumas dicas excelentes.
Alimente-se corretamente
Uma alimentação saudável não significa estar em uma dieta, e sim que você está nutrindo o seu corpo com o que ele precisa diariamente para ter energia e funcionar perfeitamente.
Uma alimentação correta é aquela em que estão presentes os carboidratos, as proteínas, as gorduras boas e demais nutrientes essenciais para uma boa saúde.
Inclua frutas no seu dia, coma mais verduras e evite alimentos ultraprocessados em grande quantidade. Não é preciso cortar nada que goste, apenas trabalhe o equilíbrio e comece mudando alguns hábitos negativos.
Com o tempo, você se sentirá muito mais disposto e verá que a alimentação pode muito bem mudar o seu dia.
Tenha boas noites de sono
Dormir bem é fundamental para nos sentirmos bem, principalmente quando há um dia cheio pela frente. Para isso, você pode criar uma rotina noturna, se desligando do meio digital por algumas horas e deixar que o seu corpo vá se acostumando com o relaxamento para conseguir dormir na hora certa.
Uma excelente maneira de relaxar o corpo e garantir boas noites de sono é por meio do banho de banheira. Isso porque a água morna por imersão irá ajudar a diminuir a tensão dos seus músculos e limpar a mente.
Se você sofre com algum tipo de ansiedade ou tenha passado por muito estresse ultimamente, a banheira é uma opção para garantir o seu bem-estar.
Pratique exercícios físicos
A atividade física é fundamental para todos nós, independente da intensidade e de qual atividade será feita. Se você não se sente à vontade em uma academia, por exemplo, pode praticar algum esporte, nadar, andar de bicicleta no parque ou até mesmo praticar dança.
Existem várias possibilidades disponíveis, o importante é não ficar parado. A atividade física irá contribuir tanto para a sua saúde física quanto mental, podendo ser um momento de escape em sua rotina turbulenta.
Crie o hábito da leitura
A leitura nos enriquece de uma maneira única, podendo contribuir para conhecer novas culturas, novos ideais, novas histórias. Além disso, irá contribuir para um momento de autocuidado excepcional, onde você estará tirando um tempo para você e para praticar algo novo.
Embora muitos vejam a leitura como algo obrigatório, para aprender algo, pode ser muito prazeroso pegar uma história ficcional e desvendar mistérios, conhecer novos personagens e seus romances.
Controle seu estresse
Com a prática da atividade física, o tempo de respiro no dia e um bom banho de banheira, certamente não irá se sentir tão estressado quanto antes. Mas, quando acontecer, saiba respirar fundo antes de qualquer coisa.
Como a Vallvé pode te ajudar com a sua rotina de autocuidado
Tendo em vista que uma rotina de autocuidado é fundamental, nós da Vallvé queremos te ajudar a incluir essas práticas em sua rotina. Conheça o nosso site e nossos produtos para garantir o que falta para que o seu momento de autocuidado se torne especial e único.
